قبل از حرف زدن فکر کن

قبل از حرف زدن فکر کن

 

 

۳ سپتامبر ۲۰۲۲ بیل آر

(سایت خدمات جهانی)

در پایین صفحه نظر بدهید

 

بسیاری از ما که دارای افسردگی هستیم به راحتی می‌توانیم راه منفی‌گرایی را طی کنیم. رفتار و شیوه گفتار پیش‌فرض ما تمایل دارد با مردم به روشی نادرست اصطحکاک پیدا کند. راه حل این است که زندگی خود را هدفمندانه زندگی کنیم. قبل از صحبت کردن فکر کنیم. قبل از صحبت کردن این پنج سوال را از خود بپرسیم:

آیا این حرف

 

درست است؟

 

مفید است؟

 

الهام‌بخش است؟

 

لازم است؟

 

مهربانانه است؟

 

اگر پاسخ به هر یک از سؤالات «نه» است، باید ساکت بمانید. شما در حال آغاز سفر به کنترل کردن رفتار خود هستید. بخش منفی گفتار(فکر) درشما شروع به کاهش خواهد کرد.

فقط به این دلیل که چیزی درست است به شما اجازه نمی‌دهد نظرات خود را به اشتراک بگذارید. ممکن است درست باشد که اکثر مردم در املا و دستور زبان ضعیف هستند اما اصلاح افراد دیگر ضروری نیست. اگر شما به‌عنوان دوست من، بازخورد و نظر من را در مورد مطلبی از خودتان بخواهید، اکنون لازم است که پاسخ دهم. اما پاسخ من باید مفید، الهام بخش و مهربانانه باشد.

 

هنگامی که برای مدتی شروع به تمرین این کار کنید و در کنترل زبان خود بهتر شوید، یک تحول شخصی خواهید داشت – “یک لحظه بهبودی خدای من ، بله باید این سوالات را در افکارم اعمال کنم”.

 

نگران منفی بافی خود نباشید و خودتان را بابت آن اذیت نکنید. فقط شروع کنید به آگاهی از اینکه واقعا چقدر منفی هستید. فرآیند کنترل گفتار خود را آغاز کنید. آنگاه تا حدودی بر افکار خود کنترل خواهید داشت.

 

افکار احساسات را ایجاد می کنند. تفکر منفی باعث ایجاد احساسات منفی می شود. مشکل این است که اگر سعی کنید بلافاصله با افکار منفی مقابله کنید، ممکن است موفق نشوید. ابتدا رفتارهای خود را کنترل کنید. تا حدی بر رفتارهای خود کنترل داشته باشید. این موفقیت ها به شما قدرت می دهد تا در یک مبارزه واقعی با افکار منفی خود قرار بگیرید.

فکر

موفق باشید.

 

بیل . آر درحال بهبودی

 

لینک تهیه نشریات DA

جلسات آنلاین افسردگان گمنام