می‌توانم در انتهای این تونل، نور ببینم

کتاب ببین و باور کن

به یاد می‌آورم وقتی برای اولین بار در سال ۱۹۸۴ به یک دوست روان­شناس که رئیس دانشکده روان­شناسی بود، پیشنهاد دادم که ما باید افسردگان را در یک­جا گرد هم بیاوریم، طوری به من نگاه می­کرد که گویی عقلم را از دست داده ­ام؛ زیرا افسرده ­ای که انگیزه کافی برای بیرون آمدن از تخت­خوابش را ندارد، مطمئناً انگیزه کم­تری برای رفتن به انجمن و دیدن انسان­های اندوهگین و افسرده دیگر را خواهد داشت.

برخلاف میل رئیس دانشکده، ما گروهی آزمایشی را در آن محل ترتیب دادیم. به دلیل موفقیتی که افراد شرکت­ کننده در آن داشتند، برای ما انگیزه ­ای شد تا اولین گروه افسردگان گمنام را….

ادامه مطلب

یک زندگی کامل

باور شماره دوم افسردگان گمنام یک زندگی کامل

آیا وقتی انسان به نیمه‌ های عمر خود برسد، زندگی‌اش هم نصفه و نیمه می‌شود؟

 

۲۴ فروردین ۱۴۰۱

 

دومین باور افسردگان گمنام می‌گوید :من می‌پذیرم که خدا-همان خدایی که خودم به او پی می‌برم-عاشق و بخشاینده است. انجمن ۱۲ قدمی  و خداوند، پایه های اصلی نیرو و شفای ما هستند.

 

اولین مسئله در افسردگی این است که باید وظیفه زندگی مان را به عهده بگیریم  و یک حرکت خوشایند برنامه ریزی شده و هدفمند را در  زندگی روزانه خود بیاوریم. اگر من این کار را نکنم در تردید تنهایی خود خواهم ماند و نصفه نیمه زندگی خواهم کرد. هیچ چیز به جز توانمندی من  نمی‌تواند رنج انزوا و احساس بی‌ارزشی‌ام را در  خود ذوب کند. این مخصوصا برای بسیاری از ما که درنیمه های عمرمان هستیم و به رویاهایی می اندیشیم که زمانی به امکان تحقق یافتن آنها فکر می‌کردیم واکنون شاهد عقیم ماندن آنها می‌باشیم صدق می‌کند. به نظر می‌رسد ما زمانی که باید کار مثبتی برای زندگیمان می‌کردیم را از دست داده‌ایم. احساس میکنیم دیر کردیم و دیگر گیر افتادیم. من می‌خواهم  با انسانهایی ارتباط برقرار کنم که با شعوری از هدفمندی درحال یادگیری روش جدیدی از زندگی هستند. ما می‌خواهیم زندگی‌ رابا امید زندگی کنیم. قدم دوم افسردگان گمنام بیان می‌کند که این باور را پیدا کردیم که نیرویی برتر از ما میتواند به ما سلامتی روان را بازگرداند. “ما زندگی مان را رها میکنیم  و به دستان خدا میسپاریم”.

زندگی کامل

بخشی از کتاب باورکن و ببین(believing is seeing)که در آن ۱۵ روش برای ترک زندان افسردگی ارائه شده است.

 

……………………………………………………..
دیدگاه  هیو .اس:
من امروز صبح در حال فکرکردنم و سعی می‌کنم بعضی از افکارم را در مورد داشتن هدف در زندگی ام صاف و روشن کنم. به خاطر می‌آورم که در حدود نیمه های عمرم در چهل و پنج سالگی بود که زندگی ام رفته رفته متوقف شد.این زمانی بود که زندگی ام نصفه نیمه شده بود.زندگی من به جای اینکه برایم امید و هدف به ارمغان آورد منابع خودم را هم از بین برد تا آنجا که تنها رویایی که سعی کردم جامه عمل  بپوشانم  این شد که بتوانم صبح ها از رختخوابم بیرون بیایم. بله توجه من متمرکز شده بود، اما فقط بر روی رنجهایم. اگر بخواهیم از استعاره دیگری استفاده کنیم مانند ماشینی بودم که بنزینش خالی شده باشد.

 

وقتی گروهی را پیدا کردم که همانند خودم هستند اتفاق زندگی من در برنامه دوازده قدمی بهبودی آغاز شد. تجربه‌ی من در افسردگی و تجربه ای که از زندگی روزانه ام در روند  بهبودی پیدا کردم برایم زندگی بسیار پر برکتی را درون یک زندگی هدفمند و معنی‌دار به ارمغان آورد. زندگی نصفه و نیمه من عمیقا سرشار شد و این سرشاری ازآنجا بود که من در هرروز با خوشحالی  کامل می‌توانستم با افراد افسرده‌ی محل کار خود یا در اقصی نقاط دنیا ارتباط برقرار کنم.حال می‌خواهد به توسط ایمیل باشد یا اسکایپ و یا ملاقات رودر رو با اعضایی که تجربه خود را به مشارکت می گذارند و میل یافتن راهی برای رهایی از افسردگی را دارند.

 

من از تجربه شخصی ام این را می‌دانم که فرد در نیمه های عمرش و یا در هر قسمتی احتمالا نیازی برای نوآزمایی پیدا می‌کند تا دریابد که موضوع و معنی زندگی‌اش در چیست و امکان سمت و سوی هدفمندانه ای ایجاد کند . مهم نیست که در حال حاضر زندگی من بر چه اساس وچگونه است. ما همواره آماده حرکتیم  تا آنرا مملو از معنی و هدفمندی کنیم. یک زندگی سرشار آن است که پر از امید باشد و هنگامی که در ارتباط با انسانهایی همانند خودمان هستیم مملو از خدمت به آنها باشیم . امروز برای من اینگونه است که می‌دانم گروهی که با آن ارتباط برقرار می‌کنم افسردگان گمنام است.

 

منبع : سایت افسردگان گمنام

برگرفته از کتاب:
مقاله های بهبودی از افسردگی

زندگی کامل

آدرس جلسات DA ایران

 

جلسات آنلاین

جلسات زوم افسردگان گمنام

جلسات رسمی زوم افسردگان گمنام  هر روز ساعت ۷ صبح و ۷ شب و ۱۱ شب در نرم افزار زوم برگزار میگردد.

ادامه مطلب

آدرس جلسات افسردگان گمنام ایران

جلسات افسردگان گمنام
لازم به ذکر است که برخی از  افراد و گروهها  ، نشریاتی مشکل دار، درک نشده و خارج از اصول این انجمن را با نام افسردگان گمنام ( که البته حق استفاده از نام و آرم این انجمن را نیز از طرف دفتر خدمات جهانی ندارند) بدون اجازه نامه چاپ نموده و به فروش میرسانند. لذا از  افراد و گروههایی که تمایل به خدمات صادقانه و  اتحاد با انجمن اصلی و دفتر خدمات جهانی افسردگان گمنام را دارند تقاضا داریم، تنها از آدرسها و تلفنهای موجود در همین وبسایت استفاده نمایند.-

-بیانیه شورای افسردگان گمنام/ منطقه ایران-


شماره تلفن اطلاع رسان  منطقه ایران
۰۹۱۹۶۸۵۲۲۶۴   
و یا به ایمیل دفتر مرکزی افسردگان گمنام 
 info@dairan.orgنامه ارسال کنند.
تلفن فروش نشریات مصوب شورای منطقه ایران:
 (تایید شده دفتر خدمات جهانی)
۰۹۳۳۱۴۳۱۶۳۱

 

بخش ارتباط با ما

………………………………………………………………………………………………………

آدرس جلسات افسردگان گمنام ایران

 

جلسات افسردگان گمنام استان تهران

………………………………………………

جلسه طوس(طلوع)
جمعه ها
ساعت ۱۶ تا ۱۷:۳۰
به آدرس زیر برگزار میشود
طوس: تقاطع یادگار امام و خیابان طوس.
یادگار به سمت جنوب. جنب ساختمان پیام مهر. پلاک ۵٫
نزدیکترین ایستگاه مترو و بی آرتی: مترو شادمان و حبیب اله
و بی آرتی دانشگاه شریف
تلفن نماینده:
سروش:۰۹۱۲۲۶۵۵۰۴۸

……………………………………….

جلسه دوشنبه های شرق تهران
آدرس: خیابان شریعتی بالاتر از میرداماد .
روبروی ایستگاه مترو شریعتی
خیابان زیبا. سرای محله قبا. طبقه دوم
نشانی با وسیله شخصی: خیابان شریعتی.
بالاتر از حسینیه ارشاد. خیابان قبا
خیابان زیبا.سرای محله قبا.
دوشنبه ها ساعت ۵ تا ۶:۳۰
تلفن نماینده (اکبر): :۰۹۱۲۵۱۸۱۵۶۴

………………………………………………………………………………………….

جلسه چهارشنبه ها
میدان خراسان
چهارشنبه ها ساعت ۱۸:۳۰  تا  ۲۰
آدرس :میدان خراسان ، ابتدای خیابان خاوران،
خیابان اعظم نظامی،
مرکز خدمات شهرداری منطقه ۱۵
ساختمان مریم میزاخانی
تلفن : آرش:۰۹۱۲۸۱۰۱۹۰۰

………………………………………….

جلسه  افسردگان “مسیری از امید”
پنجشنبه ها ساعت ۴ تا ۵:۳۰
به آدرس زیر برگزار می‌شود.
تهران شهرک غرب ، بلوار دادمان، بلوار درختی،
انتهای بلوار درختی،کوچه آزاده ، 
سرای محله سپهر طبقه دوم 
تلفن تماس: ۰۹۳۳۱۴۳۱۶۳۱

…………………………………………………………………….

جلسه بهبودی تازه تاسیس پارک جوانمردان
👈💥(فقط) یکشنبه ها💥 ساعت :(۱۶ تا ۱۷:۳۰)
آدرس: میدان المپیک ،پارک جوانمردان
آقای آرش: ۰۹۱۲۸۱۰۱۹۰۰
آدرس از روی گوگل مپ:
https://maps.app.goo.gl/AR19i6DYZSLaQkpEA

……………………………………………………………….

جلسه امید و آگاهی شهر جدید هشتگرد (مهستان)
مختلط
شنبه ها  ساعت ۱۸ تا ۱۹:۳۰
آدرس:
هشتگرد(مهستان)، میدان ناجا- بلوار بهشت،
خیابان فردوس،شهرک گلها ، نرگس ۹، سرای محله گلها
آقای داود: ۰۹۱۹۲۷۲۴۴۵۸
لوکیشین:

https://maps.app.goo.gl/xt1UfbTQxaB81mDg7

……………………………………………………………………………………..

جلسه حضوری تازه تاسیس شهر یزد
مختلط
سه‌شنبه ها ساعت ۶ بعد از ظهر
آدرس:
یزد،بلوار بسیج، روبروی شهرداری منطقه ۲، محله تل،
کوچه مسجد الرحمان،حسینیه حاج محمد ترک،
جنب مسجد الرحمان
آقای حبیب: ۰۹۱۷۵۵۰۵۱۶۶

………………………………………………………………………………………….

جلسات استان بوشهر
جلسه افسردگان گمنام گناوه 
دوشنبه ها
ساعت ۱۷ الی ۱۸:۳۰
استان بوشهر  بندرگناوه _خیابان پیروزی_ر
وبروی پمپ بنزین _کوچه ۴_دبستان وپیش دبستانی غیر انتفاعی یاسین
شماره تلفن نماینده:
رضا: ۰۹۱۷۳۷۲۹۰۱۴

……………………………………………………………………………………………………………………………………..

جلسات استان خوزستان

 

اهواز
بلوارساحلی –
جنب در ورودی پارک لاله سعت ۵:۳۰ تا ۷
تلفن نماینده:میثم ۰۹۱۶۵۰۶۹۰۳۲
…………………………….
جلسات مسجد سلیمان
دوشنبه ها
به آدرس زیر برگزار میشود.
مسجد سلیمان- پنج بنگله – بهزیستی بغل پارک
ساعت ۵ تا ۶:۳۰
شماره تلفن نماینده
بهزاد :
۰۹۳۸۷۱۵۲۰۰۵

…………………………………………………………………………

جلسات آبادان
جمعه ها
به آدرس زیر برگزار میشود .
آبادان.. پل کابلی امام رضا. خیابان الفتح. کوچه سعدی. حسینیه سجادیه.
ساعت ۸ تا ۹:۳۰ شب
فرزاد نماینده گروه :
📞۰۹۳۶۶۱۳۵۳۳۶
احمد علی البدل نماینده گروه:
📞۰۹۳۶۱۸۲۶۴۳۷

……………………………………………………………………………………………………………………………………..

آدرس جلسات افسردگان گمنام ایران

جلسات مشهد (استان خراسان)
مشهد .گروه لبخند مجد
آدرس : بلوار مجد – مجد ۳۱  پلاک ۳۶
 (کلیه جلسات  مختلط برگزار میشوند.)

 

شنبه ها ساعت ۱۸ تا۱۹:۳۰
دوشنبه ها. ۱۸ تا ۱۹:۳۰
پنجشنبه ها ۱۸تا ۱۹:۳۰
شماره های ماندگار اطلاع رسانی مشهد:
۰۹۰۵۱۱۴۱۴۰۲
۰۹۹۳۹۱۴۵۴۸۸

…………………………………………………………………………….

           مشهد  گروه امید معلم (مختلط)
آدرس :بلوار معلم نبش معلم ۲۴ مجتمع آدینه طبقه اول
روزهای برگزاری: سه شنبه و چهارشنبه
ساعت :۱۸الی۱۹:۳۰
شماره های ماندگار اطلاع رسانی مشهد:
۰۹۰۵۱۱۴۱۴۰۲
۰۹۹۳۹۱۴۵۴۸۸

………………………………..

   مشهد گروه  آوای نشاط اندیشه
(مختلط)
آدرس: اندیشه ۱۷ پلاک ۵
یکشنبه ها ساعت ۱۵:۳۰ تا ۱۷

 

شماره های ماندگار اطلاع رسانی مشهد:
۰۹۰۵۱۱۴۱۴۰۲
۰۹۹۳۹۱۴۵۴۸۸

……………………………………………………………………………….

گناباد
جلسات گروه “نور زندگی” گناباد
آدرس: ناباد ، انتهای بلوار کامیاب، مجموعه دهکده چوبی
شنبه ها
دوشنبه ها
و چهارشنبه ها
ساعت ۱۷
تلفن نماینده گروه:۰۹۳۹۹۵۳۲۱۲۱ دانیال

 

……………………………………………………….

تربت حیدریه
گروه آرامش تربت حیدریه
آدرس:  تربت حیدریه ، خیابان فردوسی جنوبی ،
فردوسی جنوبی ۱۸ اقامتگاه بومگردی لاری
 روزهای یکشنبه و پنجشنبه
ساعت ۱۸ تا ۱۹:۳۰
برگزار میگردد.
تلفن جهت کسب اطلاعات:
۰۹۳۹۲۶۱۰۶۵۱  محسن

……………………………………………………………………………..

جلسات اصفهان
اصفهان. اتوبان چمران
خیابان مولوی نبش کوچه ۵۰ داخل زیرزمین
جنب قهوه فروشی
زمان برگزاری جمعه ها. ساعت ۱۶الی ۱۷/۳۰

 

……………………………………………………………………………….

آدرس جلسات افسردگان گمنام ایران

در صورت عدم دسترسی به  جلسات حضوری میتوانید از جلسات آنلاین که هر روز در نرم افزار زوم برگزار میشود استفاده نمایید
………………………………………………………………………………………….
تلفن ماندگار اطلاع رسان  شورای منطقه ایران  :
۰۹۱۹۶۸۵۲۲۶۴